야간운동 vs 아침운동, 내게 맞는 운동 시간대를 찾아라! 불과 1~2년 전만 해도 운동을 한다고 하면 당연히 남들보다 일찍 일어나 새벽에 해야 된다고 생각해왔다. 하지만 지금은 다르다. 회사를 끝내고 느긋하게 운동을 즐기는 야밤 운동족이 늘고 있다. 더 이상 "달밤의 체조"는 낯선 모습이 아니다. 이..

불면증 해소를 위한 10가지 방법 우리 주변에는 의외로 불면증과 수면무호흡증 등 수면장애로 고통 받는 사람들이 많지만 이를 심각한 문제로 여기지 않고 방치하는 경우가 대부분이다. 실제 파리 대학 연구진의 최근 연구결과에 따르면 수면장애 환자 대부분은 의사의 상담을 받아본 적이 없으며 절..

１. 태극권, 불면증 개선 효과 Tai Chi를 변형 체계화시킨 중국 정통 무술인 ‘Tai Chi Chih’가 노인들의 불면증을 개선시키는데 도움을 준다는 연구결과가 나왔다. 매우 간단한 행동요법인 Tai Chi 는 태극(太極)의 중국 발음으로 19가지 동작과 하나의 포즈로 구성된 운동이다. 로스앤젤레스 캘리포니아 대..

♡ 행복 바이러스 슬픔과 불운은 최소로, 기쁨과 행운은 최대로 즐기기 치우치 않고 균형 있게 세상을 보는 안목이 필요합니다. 사상이 왼쪽으로 치우치지 않고, 오른쪽으로 치우치지 않고 균형 있게 일상의 일을 볼 수 있으면 좋을 것입니다. 비관과 슬픔에 치우치지 않고 낙관과 즐거움에 치우치지 ..

관직대비표 관직대비표_2.xls 조선시대 문무산계 (통덕랑, 통정대부, 가선대부) 통덕랑, 통정대부, 가선대부 모두 봉작을 말하는 것인데요. 봉작이란 특정 벼슬이 아니라 그 벼슬의 등급을 말하는 의미입니다. 대략적으로 쉽게 설명하면 품계를 더욱 세분화시켜 나누어 놓았다고 보면 됩니다. 봉작을 표..

♡ 젊어지는 샘물은 어디에 있을까? １. 사람은 얼마나 오래 살 수 있을까? 부모의 유전자 정보 받아서 타고난 수명을 비유하면 초와 같다고 할 수 있다. 직경이 30mm(3㎝)로 일정하고 높이만 다른 초로 생각할 수 있다. 최대 높이를 한정할 수 없지만 가령 120mm(12㎝)로 가정할 수 있습니다. 보통 사람은 120..